Vitamin D3 spielt eine entscheidende Rolle in unserem Körper. Es ist auch als das „Sonnen-Vitamin“ bekannt, da es hauptsächlich durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut in unserem Körper hergestellt wird. In diesem Beitrag werden wir uns genauer mit Vitamin D3 befassen, dir seine Funktionen im Körper erklären und wie du sicherstellen kannst, dass du genügend davon bekommst.
Vitamin D3 ist ein Nährstoff, welcher zu den fettlöslichen Vitaminen zählt. Er kann in unserem Köper unter der Haut durch die Einwirkung der Sonne (UVB-Strahlen) gebildet werden. Die Sonne trägt zu 80-90% der Bildung von Vitamin D3 bei. Jedoch hängt diese z.B. von Alter, Hauttyp und Dauer der Sonnenexposition ab.
Lebensmittel, welche Vitamin D3 liefern sind hauptsächlich fettreiche Fischsorten oder Hühnereier.
Vitamin D3 trägt dazu bei, dass die Mineralstoffe Phosphat und Calcium im Darm aufgenommen und in die Knochen eingebaut werden können. Dieses Vitamin ist zudem zuständig für eine gesunde Funktion unserer Knochen und Zähne.
In den Herbst- und Wintermonaten sind die Anzahl Sonnenstunden in unseren Breitengraden eher tief. Zudem ist die Sonnenstrahlung in der Regel zu schwach, um in unserem Körper genügend Vitamin D3 zu bilden. Um die Versorgung dennoch zu gewährleisten, kann beispielsweise ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Dadurch wird Vitamin D3 direkt unserem Körper zugeführt.
Für Personen, welche ein erhöhtes Risiko für Mangelerscheinungen aufweisen, gelten andere Empfehlungen.
